Alimentos para crear una piel radiante

En el mundo de hoy, todos buscan tener una piel perfecta lo que hace que las personas gasten gran cantidad de dinero en productos de belleza para lograr un “brillo juvenil”. Sin embargo, muchos de los productos que compran son de mala calidad y pueden dañar la piel.

¡Pero no necesitas gastar una fortuna para darle un poco de amor a tu piel!

Hay muchas formas de apoyar la salud de la piel desde el interior a través de la dieta. En general, incluir una variedad de frutas, verduras y grasas saludables, limitar los alimentos procesados ​​y mantenerte hidratada ayudara a la salud de la piel.

¡Aquí están algunas de nuestras formas favoritas de usar los alimentos para mejorar la salud de la piel!

Toronja

La toronja es una excelente fuente de vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a mantener a raya los primeros signos del envejecimiento. Como componente necesario del colágeno, la vitamina C también ayuda a mantener la piel flexible.grapefruit-min

Otras excelentes fuentes de vitamina C son los pimientos, las fresas, el kiwi y la papaya.

Tip Saludable: gallos de toronja con coco rallado, canela y nueces picadas para un refrigerio delicioso.

Té verde

El té verde es una forma fantástica de disminuir la inflamación y apoyar la hidratación, los cuales son esenciales para una buena piel. El té verde contiene poderosos polifenoles que ayudan a la salud en una gran variedad de formas: muchas investigaciones muestran que el té verde ayuda a reducir el riesgo de cáncer y ayuda al sistema inmunológico, además de reducir los signos del envejecimiento prematuro.

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Otras excelentes fuentes de polifenoles incluyen el vino tinto, el té negro y el chocolate negro.

Nueces

Las nueces son una forma fantástica de apoyar la piel a través de grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3. Similar a la vitamina C, los ácidos grasos omega-3 trabajan para reducir la inflamación o el daño oxidativo que puede conducir a imperfecciones de la piel.

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Otras fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen semillas de chía, salmón y semillas de lino.

Casi tan importante como la comida que incluyes en tu dieta para mantener una piel saludable es la comida que no debes incluir: evidencias científicas muestran que una dieta alta en azúcar puede provocar signos de envejecimiento prematuro, como arrugas, líneas finas y disminución de la elasticidad de la piel.How-To-Curb-Sugar-Cravings.png

El exceso de azúcar en la dieta también puede provocar acné o brotes. Si bien puede ser agradable disfrutar de una golosina, toma en cuenta el tamaño de las porciones de alimentos azucarados (¡y bebidas!) Y toma nota del papel que desempeñan estos alimentos en tu dieta para el aspecto de la piel y la salud en general.

Así que ya sabes, para una piel hermosa debes incluir alimentos saludables en tu dieta y obtener mejores resultados con productos cosméticos de alta calidad y efectividad.

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Cuéntanos si conoces otros alimentos que ayuden a tener una piel radiante y saludable.

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